Cuánto colesterol tienen las manitas de cerdo ¿Cada cuánto se pueden comer?
Las manitas de cerdo son una comida deliciosa y muy popular que se puede preparar de muchas maneras diferentes. Pero, ¿sabías que contienen una cantidad relativamente alta de colesterol? Averigüemos cuánto colesterol tienen las manitas de cerdo y cada cuánto se pueden comer.
Indice del artículo
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en los alimentos de origen animal, como la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos. El cuerpo humano también produce colesterol, que es necesario para la producción de hormonas y la digestión de grasas. Sin embargo, un exceso de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Cuánto colesterol tienen las manitas de cerdo
Las manitas de cerdo tienen un alto contenido de colesterol, aproximadamente 220 miligramos (mg) por porción de 4 onzas (113 gramos). Esto equivale a un 73 por ciento del límite diario recomendado de 300 mg. En comparación, el pollo contiene menos de la mitad de la cantidad de colesterol de las manitas de cerdo.
¿Cada cuánto se pueden comer las manitas de cerdo?
Aunque las manitas de cerdo son una buena fuente de proteínas y vitaminas, su alto contenido de colesterol significa que se deben comer con moderación. La Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética recomienda comer carne de cerdo no más de una vez por semana. Si eliges comer manitas de cerdo, además de limitar el consumo, también deberías optar por opciones bajas en grasa.
Otras maneras de reducir el colesterol
Además de limitar el consumo de carne de cerdo, hay otras formas de reducir el colesterol. Estos incluyen:
Comer alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra, como los granos enteros, las frutas, las verduras, las legumbres y los frijoles, ayudan a controlar el colesterol al reducir la absorción de grasas en el intestino.
Hacer ejercicio
El ejercicio regular también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol al reducir la grasa en el cuerpo y aumentar el colesterol bueno (HDL). Los expertos recomiendan hacer al menos 150 minutos de actividad moderada por semana.
Tomar estatinas
Las estatinas son un tipo de medicamento recetado que ayuda a reducir el colesterol al bloquear la producción de colesterol en el hígado. Estos medicamentos son seguros y eficaces, pero tienen algunos efectos secundarios leves. Por lo tanto, deben tomarse solamente bajo supervisión médica.
En resumen, las manitas de cerdo contienen una cantidad relativamente alta de colesterol. Si decides comerlas, debes hacerlo con moderación y optar por opciones bajas en grasa. También hay otras formas de reducir el colesterol, como comer alimentos ricos en fibra, hacer ejercicio y tomar estatinas bajo supervisión médica.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a entender cuánto colesterol tienen las manitas de cerdo y cada cuánto se pueden comer. ¡Mantente saludable!
